자존감 낮은 사람의 특징
- 자기 비하와 부정적인 내적 대화
- 실수와 실패에 대한 과도한 자기 비판
- 타인의 평가에 과도한 의존
- 스트레스와 불안을 자주 느끼는 경향
- 자기능력에 대한 비난과 자아없음 느낌
자존감 향상을 위해 해야 할 것들
- 자기인정과 긍정적인 자기 대화
- 필요한 도움을 받기 위해 타인에게 도움을 요청
- 스트레스 관리를 위한 활동과 신체 운동
- 재능과 업적에 대한 인정과 포상
- 긍정적인 동기 부여와 목표 설정
1. 자기인정과 긍정적인 자기 대화
- 자기를 인정하고 사랑하는 자세를 가지세요.
- 자기에게 긍정적인 말을 건네며 자신을 격려해주세요.
- 과거 실수에 대해 자존감을 떨어트리는 비판을 지양해야 합니다.
2. 필요한 도움을 받기 위해 타인에게 도움을 요청
- 친구, 가족 또는 전문가와 이야기하고 도움을 청하세요.
- 타인의 조언과 지원을 받으면 자존감이 향상될 수 있습니다.
3. 스트레스 관리를 위한 활동과 신체 운동
- 여가 시간에 취미를 추구하고 휴식을 즐기세요.
- 운동을 통해 스트레스를 해소하고 건강을 챙기세요.
4. 재능과 업적에 대한 인정과 포상
- 자신이 가진 재능과 업적을 인정하고 축하해 주세요.
- 소소한 성취에 대해서도 자기를 칭찬해야 합니다.
5. 긍정적인 동기 부여와 목표 설정
- 목표를 설정하고 그에 도달하기 위해 노력하세요.
- 도전을 통해 자신의 역량을 증명하며 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
위의 방법들을 실천하면 자존감이 향상되고 긍정적인 삶을 살 수 있을 것입니다. 자신을 믿고 결코 자존감에 의존하지 말고 스스로에게 도전해 보세요. 자기에게 자랑스러운 사람이 되기 위해 노력하는 것은 중요합니다.